ストレスとの上手な関わり方【ストレス社会を生きる人達へ】

今日は「ストレスとの上手な関わり方」というテーマで書いていきます！今の時代何かとストレスが溜まること無性にイライラしてしまうことってありますよね？そんな人達はこれをみてストレスと上手に付き合っていきましょう！

◎結論

今回も結論から書いていこうと思います！

1、ストレスに気づく

2、ストレスに対処する

これだけです！多分これを見て皆さんは「こいつは何を言ってるんだ?」「当たり前じゃないか」と思ったと思います。ですがこれがなかなか難しいんです⁉️なので今回はどーすれば良いか詳しく書いていきたいと思います‼️

◎ストレスとは？

    そもそもストレスとはなんでしょう❓ストレスとは環境の変化やプレッシャーで起こる精神的なダメージのことです。どんな人がストレスを感じやすい人かというと、「自分に自信がない人」「思ったことが言えない人」はストレスを感じやすいです。

◎ストレスに気づくためには？

人は無意識のうちにストレスを貯めたりしてしまいます。なんかストレス溜まってるな、なんかイライラするな。そんな時に必要なのが「ストレスの原因を明確にする」ことが重要です。休憩時間やお風呂の時間などに思い出して書き出すことで原因が明確になりそれにどう対処するか解決策を練ることができます！

◎ストレスへの対処法

1、自分の感情をアウトプット

     大事なのはモヤモヤした感情をそのままにせず声に出したり書き出したりすることが効果的です！

2、体を動かす

     体を動かすことも効果的です！体を動かすことによって心も体もスッキリしますよ〜！おすすめはヨガや散歩がいいと思います！

3、好きな音楽を聴く

      自分の好きな音楽を聞くのも効果的です！音楽だけではないのですが、自分の好きなことをするとモヤモヤを忘れることができます！

◎ストレスと上手に付き合うには？

ストレスと上手に付き合うには、ストレスに気づくこと、ストレスに対処することが重要でした！その他には「自分だけでやろうとしない」「他人に期待しすぎない」というのもありますが基本的には気づいて対処することが効果的なのでストレスは抱え込まずしっかりと対処しましょう！