なぜイライラするのだろうか❓解決してみようのブログ

あ〜   イライラする

あ〜  むしゃくしゃする〜

こいつ  うざいな

皆さんが生きてきてこうゆう風に思うこと多々あったと思います。なぜこんなふうに思うのでしょう？どーやったら解決するのでしょう？自分もそういう時が多々あります‼️なので今日はこの疑問を解決すべく調べていきたいと思います❗

イライラする理由

イライラを感じやすくなっている場合、原因としてまず考えられるのはストレスが溜まっていることです。 また、ホルモンバランスが崩れていたり、精神障害になっていたりする場合にもイライラしやすくなることがあります。 イライラした気持ちを感じるときには無理に抑え込もうとせず、こまめに解消することを心掛けるようにしましょう。

Google先生にはこう書いてありました。ストレスが原因なんですね！じゃあ次はストレスを感じないようにするにはどーすればいいか調べてみましょう！

ストレスを感じないようにする方法

・瞑想（めいそう）をする ...
・仕事に優先順位をつける ...
・仕事の取捨選択をする ...
・職場と職場以外とのオンオフの切り替え ...
・ひとりで多くの仕事を抱え込まないようにする ...
・デスクを掃除する

6つの例をあげて見ました(*^^*)1番簡単そうなのは

瞑想かデスクの掃除では無いでしょうか。次はもしストレスを感じ始めたらどうするのか調べてみましょう！

もしストレスを感じたら大事なこと

1、ゆっくり休むしっかりとした睡眠をとる

2、自己肯定感をあげる

3、無理をせず頑張らない

4、自分がやりたいこと食べたいものをしたり食べた

      りする 

5、ありのままの感情をはきだす

5つの例を上げてみました！まずストレスを感じたら無理に向き合おうとせず自分のしたいようにすること、リラックスすることが大事なんですね！じゃあ最後にリラックスするためにはについて調べてみましょう！

リラックスするために

1、ぬるめの入浴

2、音楽を聴く

3.軽い読書

4.香りを楽しむ

5.ストレッチング

6.ゆっくり深呼吸をする

7、ヨガ

7つの例を紹介しました〜！五感を刺激してあげるのが大事みたいですね(๑•̀ㅂ•́)و✧今はコロナの影響で出歩くことが難しい状況ですが、オンラインヨガなどの様々なコンテンツがあるのでそれらもチェックしてみてください！

今日はなぜイライラするのかについて書きました！

原因は様々でもこの解決方法はなんにでも使えると思います！まずは心の余裕を持つこと自己肯定感をあげること他人に期待しすぎないことが大事だと思います！もしイライラしたりしたらこのブログを読んでリラックスしてみてください！